一、研究心得----為撰寫者寫的
參考資料
書 名 優雅的刺蝟
作 者 L’elegance du herisson
出版社 商周
前 言
本書為法國的小說，藉著一位門房和住戶的互動，探討有關於老人、親情、孤獨、友誼…等的問題。可從其中獲得一些啟示，為本專題做一些註腳。
一、千萬不可以忘掉這些。
不要忘掉身體衰弱的老人，這些老人正瀕臨年輕人不想面對的死亡。想想時日將盡，本來該可以儘量利用的晚年生活，卻變得毫無樂趣。只能在枯燥、苦澀，以及嘮叨的閒話中打發日子。不管你現在幾歲，不要忘掉你的身體也會衰弱，朋友會死亡，所有的人都會忘記你，晚年你會很孤獨。也不要忘掉這些老人曾經年輕過，在他們那個年代的他或她可能是家中的支柱，是位呼風喚雨的角色。記住，生命是何其的短暫。我們今天只有十七歲，可是一轉眼我們就七十歲了。別以為年老對我們高中生而言是很遙遠的事，就好像永遠不會降臨似的。要記住，生命只是曇花一現。只要看看在醫院求診的病人，如此的慌張焦慮，為了將會來臨的死亡而緊張，再看看聲色場中追求歡樂的男女，如此的放縱淫佚，為了貪婪地享受現在而不願想到明天。但話說回來，我們要是害怕明天，那是因為我們不懂得建設現在，因為我們不懂得建設現在，所以自己欺瞞自己，瞎扯明天可以做得到，因此明天一來，全無準備，當然一切就完蛋了。結果明天承諾到最後總會變成今天食言，如此明日復明日，永遠的蹉跎下去，直到盡頭。
所以，千萬不要忘掉這一切，一定要抱著我們有一天也會老的信念而活著，當我們也老時，那日子不會很美，不會很好，不會很快樂。同時要對自己說，重要的是現在，要建設一些事情，現在，不計一切代價，不計一切力量，讓自己每天都能超越自己，讓每個日子變成不朽。要一步一步地爬到自己的聖母峰，並且要讓每一個腳步能像永恒般那麼長久。所以未來的用途是：以充滿活力的真正計畫來建設現在。如果真能認真的用我們年輕的每一日，那麼就算老年來到，我又有何懼呢？
二、讓我們能超越自己，目中有物也有人。
或許我們太關心自己，更糟的是，我們早已放棄了認識別人的意願，我們所認識的只是自己本人，然而我們卻無法在心靈的明鏡上認清自己。我們要是能明白這點，我們要是知道在別人身上想看的只是自己的影子，我們在大沙漠中是很孤獨的，孤獨的可能會發瘋。當我們生活時，或許只重視自己的需要和慾望，完美無視於別人的存在。所以當我們講述自己的人生履歷，只是在品嚐自己身上的滋味而已；當我用自我肯定治療法在鏡子裡觀察自己時，我們也只在乎自己的看法；當某些人在我們面前經過時，或許我們什麼也沒看到，因為我認為他們與我無關。所以在有生之年，請求命運賞賜我們一個機會，讓我能超越自己，看到其他事物，並且能認識他人。
寫文章的目的首先是要讓人閱讀，激起讀者的共鳴。我們而今用文字來替我們親近的人寫傳記，突然感覺到表達是一件美好的事，也是一件令人興奮的事。我們要將句子通順的表達出來，還要能辨認句子的結構，甚至要選擇動人的文筆。於是在寫作這件事上，我們開始追求有創造力，能豐富，甚而至於達到美妙的境界。當然將同類相關的事物串在一起，避免冗長和重複也是很必要的。
四、想想時間之外---錄自『優雅的刺蝟』一書
我回想過去，眼前出現了一個小小的玻璃球。這個球放在桌上。如果表現優異時，我們就有權利將玻璃球倒轉，然後把它放在手心上，一直到球裡的最後一片花絮落在鉻製的艾菲爾鐵塔腳下。片片小花絮緩慢飄落的旋律，預告著享受極端歡樂下的心情。時間的腳步變得很緩慢，很輕鬆。在毫無外界的衝擊下，花絮的飄落像永恆一般的長。當最後一片花絮落下來時，領悟到我們剛剛是活在時間之外。這個時間之外是大啟蒙的標誌。當我仍是小孩子的時候，經常自問，我將來是否能夠擁有這樣的時刻，讓自己生活在緩慢;、莊嚴的花絮飄落中，能夠擺脫時間既沉悶又急促的腳步。（參考資料 優雅的刺蝟206頁）
由此可見，活在當下雖然很重要，但是當在危難痛苦之下，也請試著邀請靈魂自身體中分開一陣子，沉浸在任何一種你樂意做的事情中。像看一片黃葉有韻律的飄落，一串水珠的敲打，或者是一隻老鷹的盤旋。都可以讓身心靈暫時解脫現實，做超越時空的遨遊。等到回過神來，又能蓄積到能量，重新有了盼望，再來想法子度過吧。
五、把生活藝術化
藝術是在時間的巨輪中，打開一道情感空間，替我們提供一個短暫，像火石般消失的幻覺。藝術來自於心智對感官領域所擁有的雕塑能力。藝術讓我們的情感擁有外形，讓情感可以被看見，並且將人類傑作共有的永恆印記在情感上。所以藝術不一定只停留在畫布上音符中，他更存在在生活中。用心生活，生活前先提升到有一個構思，而後將浮現出來的構想實現，這就是境界的提升，提升進入到一個藝術的境界。
六、小人物的談話內容會讓我自感到驚訝
她們喜歡講故事，而不是理論。喜歡小趣聞，而不是發揮觀念，喜歡影像而不是思想。但是也可以談談哲理。人之所以能體會到快樂，那是因為我們知道快樂是曇花一現，而且也是獨一無二的，因此能夠把對快樂的領悟融入生活中，就像人要有幽默感一樣重要。
二、研究心得---為銜接親情寫的
書 名 目送
作 者 龍應台
出版社 時報
前言
由目送這本散文，可以看到作者在父母和親子之間的徘徊。她想親近兒子，但兒子卻只停留在他的世界中。她想親近父母，但父母已離他遠去。文中再再的提醒我們─要即時，關愛要即時，守護要即時，交談要即時，親情要即時。
以下錄目送一文
華安上小學第一天，我和他手牽著手，穿過好幾條街，到維多利亞小學。九月初，家家戶戶院子裡的蘋果和梨樹都綴滿了拳頭大小的果子，枝枒因為負重而沉沉下垂，越出了樹離，勾到過路行人的頭髮。
很多很多的孩子，在操場上等候上課的第一次鈴響。小小的手，圈在爸爸的、媽媽的手心哩，怯怯的眼神，打量著周遭。他們是幼稚園的畢業生，但是他們還不知道一個定律：一件事情的畢業，永遠是另一件事情的開啟。
鈴聲一響，頓時人影錯雜，奔往不同方向，但是在那麼多穿梭紛亂的人群裡，我無比清楚地看著自己孩子的背影─就好像在一百個嬰兒同時哭聲大作時，你仍舊能夠準確聽出自己那一個的位置。華安背著一個五顏六色的書包往前走，但是他不斷地回頭；好像穿越一條無邊無際的時空長河，他的視線和我凝望的眼光隔空交會。
我看著他瘦小的背影消失在門裡。
十六歲，他到美國作交換生一年，我送他到機場。告別時，照例擁抱，我頭只能貼到他的胸口，好像抱住長頸鹿的腳。他很明顯地在勉強忍受母親的深情。
他在長長的行列裡，等候護照檢驗；我就站在外面，用眼睛跟著他的背影一寸一寸往前挪。終於輪到他，在海關窗口停留片刻，然後拿回護照，閃入一扇門，倏忽不見。
我一直在等候，等候他消失前的回頭一瞥。但是他沒有，一次都沒有。
現在他二十一歲，上的大學，正好是我教課的大學。但是即使是同路，他也不願搭我的車。即使同車，他戴上耳機─只有一個人能聽的音樂，是一扇緊閉的門。有時他在對街等候公車，我從高樓的窗口往下看：一個高高瘦瘦的青年，眼睛望向灰色的海；我只能想像，他的內在世界和我的一樣波濤深邃，但是，我進不去。一會兒公車來了，擋住了他的身影，車子開走，一條空蕩蕩的街，只立著一只郵筒。
我慢慢地、慢慢的瞭解到，所謂父女母子一場，只不過意味著，你和他的緣分就是今生今世不斷地在目送他的背影漸行漸遠。你站立在小路的這一端，看著他逐漸消失在小路轉彎的地方，而且，他用背影默默告訴你：不必追。
我慢慢地、慢慢地意識到，我的落寞，彷彿和另一個背影有關。
博士學位讀完之後，我回台灣教書。到大學報到第一天，父親用他那輛運送飼料的廉價小貨車長途送我。到了我才發覺，他沒開到大學正門口，而是停在側門的窄巷邊。卸下行李之後，他爬回車內，準備回去，明明啟動的引擎，卻又搖下車窗，頭伸出來說：「女兒，爸爸覺得很對不起妳，這種車子實在不是送大學教授的車子。」
我看著他的小貨車小心地倒車，然後噗噗駛出巷口，留下一團黑煙。直到車子轉彎看不見了，我還站在那裡，一口皮箱旁。
每個禮拜到醫院去看他，是幾十年後的時光了。推著他的輪椅散步，他的頭低垂到胸口。有一次，發現排泄物淋滿了他的褲腿，我蹲下來用自己的手帕幫他擦拭，裙子也沾了糞便，但是我必須就這樣趕回台北上班。護士接過他的輪椅，我拎起皮包，看著輪椅的背影，在自動玻璃門前稍停，然後沒入門後。
我總是在暮色沉沉中奔向機場。
火葬場的爐門前，棺木是一只巨大而沉重的抽屜，緩緩往前滑行。沒想到可以站得那麼近，距離爐門也不過五公尺。雨絲被風吹斜，飄進長廊內。我掠開雨濕了前額的頭髮，深深、深深地凝望，希望記得這最後一次的目送。
我慢慢地、慢慢地瞭解到，所謂父女母子一場，只不過意味著，你和他的緣分就是今生今世不斷地在目送他的背影漸行漸遠。你站立再小路的這一端，看著他逐漸消失在小路轉彎的地方，而且，他用背影默默告訴你：不必追。
以下錄雨兒一文(雨兒即作者：龍應台
我每天打一通電話，不管在世界上哪個角落。電話接通，第一句話一定是：「我─是你的女兒。」如果是越洋長途，講完我就等，等那六個字穿越渺渺大氣層進入她的耳朵，那需要一點時間。然後他說：「雨兒？我只有一個兒。」
「對，那就是我。」
「喔，雨兒你在哪裡？」
「我在香港。」
「你怎麼都不來看我，你什麼時候來看我？」
「我昨天才去看你，今早剛離開你。」
「真的？我不記得啊。那你什麼時候來看我？」
「再過一個禮拜。」
「你是哪一位？」
「我是你女兒。」
「雨兒？我只有一個雨兒啊。你現在在哪裡？」
「我在香港。」
「你怎麼都不來看我，你什麼時候來看我？」
到潮州看她時，習慣獨睡的我就陪她睡。像帶孩子一樣把被子裏好他的身體，放周璇的〈天涯歌女〉，把燈關掉，只留下洗手間的小燈，然後在她身邊躺下。等她睡著，再起來工作。
天微微亮，她輕輕走到我身邊，沒聲沒息地坐下來。年老的女人都會這樣嗎？身子愈來愈瘦，腳步愈來愈輕，聲音愈來愈脆弱，神情愈來愈退縮，也就是說，人逐漸逐漸退為影子。年老的女人，都會這樣嗎？
我一邊寫，一邊說：「幹麻那麼早起來？給你弄杯熱牛奶好嗎？」
她不說話，無聲地覷了我好一陣子，然後輕輕說：「你好像我的雨兒。」
我抬起頭，摸摸她灰白色稀疏的頭髮，說：「媽，千真萬確，我就是你的女兒。」
他極驚奇地看著我，大大地驚訝，大大地開心：「就是說嘛，我看了妳半天，覺得好像，沒想到真的是妳。說起來古怪，昨天晚上有個人躺在我床上，態度很友善，他也說她是我雨兒，實在太奇怪了。」
「昨晚那個人就是我啊。」我把冰牛奶到進玻璃杯中，然後把杯子放進微波爐。遠處隱隱傳來公雞的啼聲。
「那你又是從哪來的呢？」她一臉困惑。
「我從台北來看你」
「妳怎麼會從台北來看呢？」她努力地想把事情弄清楚，接過熱牛奶，繼續探詢「如果你是我的雨兒，妳怎麼會不在我身邊呢？你是不是我養大的？是什麼人把你養大的呢？」
我坐下來，把她瘦弱的手捧在我掌心理，看著她。她的眼睛還是很亮，那樣亮，在淺淺的晨光中，我竟分不清那究竟是她年輕時的鋒芒餘光，還是一層層盈盈的淚光，於是我從頭說起：「你有五個女兒，一個留在大陸，四個在台灣長大。你不但親自把每一個都養大，而且四個裡頭三個是博士，沒博士的那個很會賺錢。他們全是你一手栽培的。」
眼裡滿是驚奇，她說：「這麼好？那•••你是做什麼工作的？今年幾歲？結婚了沒有？」
我們從盤古開天談起，談著談著，天，一點一點亮起，陽光就從大武山那邊照了進來。有時候，女傭帶著她到陽明山來找我。我就把時間整個條慢，帶她「台北一日遊」。第一站，洗溫泉。泡在熱氣繚繞的湯裡，她好奇地瞪著滿堂裸身的女人目不轉睛，然後開始品頭論足。我快動作抓住她的手，才能阻止她身手去指著一個女人，大聲笑著說：「哈，不好意思啊，那個雨人好－肥喔。」
第二站，搭公車，紅五號，從白雲山莊上車。一路上櫻花照眼，她靜靜看著窗外流蕩過去的風景，窗玻璃映出她自己的研榮，和窗外的粉色櫻花明滅掩映；她的眼神迷離，時空飄忽。
到了士林站。我說：「媽，這是你生平第一次搭捷運，坐在這裡，給你拍一張照片。」
她嫻靜地坐下來，兩手放在膝上。剛好後面有一叢濃綠的樹，旁邊坐著一個孤單的老人。
「你的雨兒要看見你笑，媽媽。」
她看著我，微笑了。我這才注意到，她穿著黑衣白領，像一個中學的女生。
三．研究心得----為傳主寫的
參考資料
書 名 晚年美學
作 者 曾野綾子
出版社 天下心靈成長叢書
前言
什麼叫做老人，或稱為「晚年」，根據作者曾野綾子的定義。所謂老年，可以明確的指七十歲以上。但是老年的另一個定義是人生命已步入無趣，了無了生命的動力。由此可見，年齡增長，生命就愈加有味，也會有更多的新發現，生命也更加燦爛。如果根據後者，則年齡根本不是問題，而是心態的問題。以下將謫錄該書重點，盼能給予我們的傳主更多的鼓勵與祝福。
一、培養一個獨立自主的健康人格。
書中一直在強調晚年當自強，而且告訴我們晚年更當自由放心，要以悠閒的心態去安享。作者語重心長的說：「說實話，上了年紀的人們，在現代社會不被尊重。其實，那是因為很多老年人並沒有在社會上展現理應具備的賢明。」（頁45）。所以每個人都該自省，是否有值得人尊敬之處，我該重新建立什麼呢？;就在這有生之年。就像桌球王子---昱安的爺爺，退休之後，還轉換跑道，考上日語檢定最高級，還成為文藻學院的特約直譯人員。
二、做自認做得到的事情就對了。
什麼是對的事情，其實這關係到年輕時候的生活態度，如果從年輕時就養成早睡早起的習慣，或者是運動勞動的習慣，到老年時很自然就能與時間共進退的生活習性。因此像空降來台的飛官----王爺爺，已年屆八十多，仍維持每日的運動習慣，轉頭、抬腿、舉啞鈴、走路。如此才能老當益壯。因此作者才會說：「自己的人生、自己的時間，一定要固執地自己管理。------何必管別人暗地裡怎麼說，果敢地做想做的事，這樣過生活才對。」（見該書頁55）
三、不依賴他人生活
或許老人家的行動不太方便了，思考比較凝滯了，但是如果可以的話，生活還是盡量自理。可以在高興的時候，用自己的錢去自己想去的地方。作者說：「最好不要麻煩別人，也不跟別人一起行動，而是以自己的步調，計劃一趟隨心所欲的自由旅行，或者帶著專門看護的人隨行，也可愉快地享受旅行。」（見頁63）像嘉玲的阿嬤到現在還到田中去種菜、種水果，自己有自生活的步調，真是可敬的老人家。
四、放下一切，別再操心
人總有操不完的心，到了此時已不需要再擔心什麼了。到了晚年，可以知道失去和覺得困擾的東西將愈來愈少了。所以無論面臨什麼狀況，晚年都是最好的。因為使遇到不幸的事，臨屆晚年時，也不需要面對太久了。所以作者說：「老年人不需要再背負任何勞苦，不需再為日後準備而煩惱存錢一事，也不需要再長期忍耐著痛苦•••」。
五、有人一起分享，歡樂才有意義，但也要學習獨處。
作者說：「老年的工作就是忍而孤獨。沒有逃避的方法，只有徹底的忍耐，在僅充斥著孤獨的時間中應該要透徹地領悟偉大人生的意義後再辭世。雖然痛苦，目標卻很絕對，這是一分需要勇氣的工作。」像傳主中的苗老師，因為不願面對孤寂的人生，而再次以無比的勇氣尋找他的第二春，結果他成功了。
六、記得儲蓄記憶，重於儲蓄金錢。
作者說：「關於儲蓄，我的自誇和他們稍微不同。我要說的其實非關金錢，而是我在精神上，曾經邂逅那有如黃金般燦爛的記憶，我很開心地將這些片段儲存起來。」猶記得傳主中的阿祖，在採訪同學的期間，她一頁一頁的翻看積存的照片，然後告訴大家哪位是她的兒子？哪位是她的女兒？哪位是她的孫子？哪位又是她的曾孫？
結語
無論生命在何時結束，人在死亡以前，總應該反省兩件事：
第一件事是自己有多麼愛別人、以及有多麼被別人所愛？另一件則是自己擁有多少有趣的體驗？如果自認比一般人還要豐富，那麼，就能算不虛此生了。（頁55）