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圖片來源：高中軍訓女生版(一)，泰宇出版社
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| 1. |
將每次來經的日期做成記錄，才能掌握自己的身體狀況。
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| 2. |
保持心情輕鬆愉決，減輕環境及心理壓力。 |
| 3. |
適量的戶外運動，充分的睡眠，不要熬夜。 |
| 4. |
宜採淋浴，不要用盆浴，以免造成感染。 |
| 5. |
月經週期之後半期，減少或避免飲用咖啡、茶、菸、酒，並減少碳水化合物及鈉的攝取。 |
| 6. |
使用舒適之衛生棉，而且勤換衛生棉。穿著棉質且比平時稍緊之內褲，並應保持外陰部清潔。衛生棉有不同的厚度（從超薄型到特長型），衛生棉條也有大小尺寸（普通型、迷你型和超大型），我們可依經血量的多寡，來選擇合適的衛生用品。
圖片來源：高中軍訓女生版(一)，泰宇出版社
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| 7. |
如果使用棉條，更換時間至少三小時一次。不要使用有除臭劑的棉條，以免造成陰部黏膜過敏起疹子。
| (1) |
衛生棉條不會進入你的身體，也不會在陰道內消失不見。棉條尾端的棉線偶而會纏入陰道內，這時必須將手指伸入陰道內，找到棉線才能將棉條取出。通常很容易找到這條「消失」的棉線。 |
| (2) |
若發生下列症狀：嘔吐、大量水瀉、高燒、軟弱無力、紅疹、喉嚨痛、頭痛與肌肉痛，應立即停用衛生棉條，同時需立即就醫。 |
圖片來源：高中軍訓女生版(一)，泰宇出版社
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