月經期間，許多少女有經痛、頭痛、頭暈、疲勞、四肢冰冷、容易感冒、腹瀉的現象，由於這個年紀的女孩子不懂得如何照顧自己，母親就要肩負教導與補充營養的大任。
月經期間，肉、魚、豆、蛋、奶要均衡，多選擇富含鐵質與鈣質的食物，例如荔枝、龍眼、蘋果、葡萄汁、櫻桃、桃子、紅莧菜、海帶、髮菜、黑芝麻等。
介紹一些補血且溫暖子宮的菜，可以輪流煮來吃：麻油雞、紅糟雞、紅糟荷包蛋麵線、紅糖薑湯、薑母鴨、豬肝湯、腰仔湯、豬血湯、燒酒蝦、薑茶、桂圓茶、羊肉湯、牛肉湯等，煮時「老薑」要用多一些，經痛嚴重時，可以加一點點酒活血，腹部不痛了，就不要加酒。
有感冒、喉嚨痛、嘴破、皮膚過敏、痔瘡疼痛或月經提前者，不能吃這種熱性食物；經期腹瀉或經常胃痛者，可以吃山藥料理，例如：山藥飯、山藥雞湯、排骨湯等，山藥有補脾胃、止瀉、增加免疫力的作用，加兩三片薑，可以溫暖腸胃。
經前有浮腫現象者，食物要清淡，少吃鹽；煮四神湯可改善，薏仁有利尿效果可多加些；蛤蜊冬瓜湯、紅豆湯、薑片鯉魚湯也很適合；輕微貧血者，黑糯米八寶粥、鵝肝醬、滷雞肝、菠菜豬肝湯，都是很好的選擇。
一般而言，熱性體質、肥胖、膽固醇高、血管硬化、血壓高、血糖高、痛風、皮膚病、腎病症候群者，不宜吃熱補。月經期間要嚴禁吃冰、喝冷飲或吃寒性食物（瓜類水果及水梨、楊桃、葡萄柚、橘子、椰子等），更不能洗冷水澡、游泳。
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