| 日數 |
早 餐 |
午 餐 |
晚 餐 |
| 第
一
日 |
1.黑咖啡或茶
2.烤麵包（１片）
3.葡萄柚（半個）
4.花生醬（２湯匙） |
1.黑咖啡或茶
2.烤麵包（１片）
3.水煮鮪魚罐（半杯） |
1.黑咖啡或茶
2.蘋果（１個）
3.任何肉類（２片）
4.四季豆（１杯）
5.紅葡萄（１杯）
6.香草冰淇淋（１杯） |
| 第
二
日 |
1.黑咖啡或茶
2.烤麵包（１片）
3.水煮蛋（１個）
4.香蕉（半條） |
1.黑咖啡或茶
2.優格（原味）（１杯）
3.鹼餅乾（２片） |
1.黑咖啡或茶
2.紅葡萄（半杯）
3.香草冰淇淋（半杯）
4.香蕉（半條）
5.熱狗（２條）
6.水煮綠花菜（１杯） |
| 第
三
日 |
1.黑咖啡或茶
2.蘋果（１個）
3.鹼餅乾（１片）
4.低脂cheese（１片） |
1.黑咖啡或茶
2.烤麵包（１片）
3.水煮蛋（１個） |
1.黑咖啡或茶
2.水煮鮪魚罐（１杯）
3.紅葡萄（１杯）
4.香草冰淇淋（１杯）
5.香蕉（半條）
6.水煮白花菜（１杯）
7.木瓜或哈蜜瓜（１個） |