NO.2優酪乳減肥瘦身食療法

※通常實施３－７天即可恢復正常飲食

早餐：一瓶牛奶（或不加糖咖啡）＋一顆白煮蛋（或茶葉蛋）

蘋果：從中午12:00開始，每２小時吃一顆蘋果直至晚上8:00一共吃五顆，吃完就不再進食

※蘋果餐吃一天就夠了

第一天：只喝蜂蜜（可泡茶喝）

第二、三天：正常飲食（但不能大吃大喝）

第四天：只喝蜂蜜

第五、六天：正常飲食

※通常一星期下來可瘦３－４公斤，如果真的受不了斷食則可以用每天選一餐只喝蜂蜜

決明子２兩、炒山楂３錢、陳皮２錢、甘草２片。

以六碗水煮開後，再轉小火煮三分鐘，馬上倒出來，以免藥汁被藥渣吸光。

每天服一帖，如有腹瀉情形，可以隔日服用。

※服用此劑時，需少吃甜食、油炸食物及澱粉（睡前四小時禁食）等到降至理想體重後，只要合煎決明子和大茶，即能維持不發胖。

早上10點吃第一餐牛奶＋燕麥片，約500cc

中午12點吃第二餐任何水果隨您吃到飽

下午３點吃第三餐牛奶＋燕麥片，泡500cc

晚上７點吃第四餐吃能讓自己有飽足感的東西，例如：烤土司或饅頭配牛奶或不加糖紅茶...

早餐：脫脂牛奶一杯、全麥麵包一片、香蕉一條、一杯開水。

午餐：三明治、青菜蛋花湯一碗、蘋果一個、一杯開水。

晚餐：白飯或黃豆糙米飯一碗、深綠色蔬菜一碗、水果一個、一杯開水。

點心：餓了的時候任選優酪乳一杯、蕃茄一個或葡萄柚一個。

※每天要喝６－８大杯的開水，大概約1500∼2000cc。