一、手臂動作（Arm motion ）
|
簡稱為動作（motion）。主要是雙手臂鋒利敏銳的動作。 精力充足的表現。 |
正確握拳法
| (一)大姆指外，其他四指彎曲或圓形，再將大姆指輕壓其上，固定拳頭。
(二)其他也有所謂手刀（blade）形狀。是將手掌張開，五指緊拼無縫，有如銳利的刀鋒的形狀。 |
拳頭方向
拳頭方向分成二種類。不彎由手腕，伸直固定
|
(一)水桶式（Buckets）拳頭掌心朝下的形狀 |
|
(二)蠟燭棒（Candle sticks）拳頭掌心向內側的形狀 |
二、跳躍（Jump）
初級
| (一)屈膝跳躍（tuck） | (五)前跨欄跳躍（front hurdler） |
| (二)跨腿跳躍（straddle） | (六)側跨欄（spread eagle） |
| (三)鷹姿（spread eagle） | (七)雙９（double nine） |
| (四)哈基跳躍（herkie） | (八)雙鉤（double hook） |
高級
| (九)水手跳躍（toe touch） | (十一)花式跳躍（pike） |
| (十)水平跳躍（universal） | (十二)環繞式跳躍（around-the-world） |
四、騰翻（Tumbling）
初級
| (一)前滾翻（forward roll） | (二)後滾翻（backward roll） |
中級
| (三)倒立 （hand stand） |
(十)前手翻 （front hand spring） |
| (四)側翻 （cartwheel） |
(十一)後手翻 （standing backward hand spring） |
| (五)側空翻內轉體 （round off ; rondade） |
(十二)側翻內轉體後手翻 （round off backward hand spring） |
| (六)橋起 （back bent ; bridge） |
(十三)原地後空翻 （standing backward somersault） |
| (七)雙腿前軟翻 （front limber） |
(十四)側翻內轉體後空翻 （round off back ward hand spring tuck back ward somersault） |
| (八)前軟翻 （for walk over ; front bridge） |
(十五)側翻內轉體屈體後空翻 （round off back ward hand spring pike backward somersault） |
| (九)後軟翻 （backward walk over ; back bridge） |
(十六)側翻內轉體挺身後空翻 （round off backward hand spring layout backward somersault） |
五、舞伴特技（Partmer stunts）
基本動作
| (一)登階練習（step up drill） | (四)側股立•足跟伸展姿（side thigh stand-heel stretch） |
| (二)Ｌ形立姿（L-stand） | (五)雙股立姿（double base thigh stand） |
| (三)肩上騎坐姿（shoulder straddle） | (六)背後股立姿（rear thigh stand） |
基本動作－重心移位
| (七)背後股立姿上步 （walk up） 肩立姿 （walk up shoulder stand from rear thigh stand） |
(十三)單底層肩上騎坐姿接肩立姿 （shoulder straddle to shoulder stand） |
| (八)單底層上步肩立姿 （walk up shoulder stand from rear thigh stand） |
(十四)雙股立姿接肩分腿姿 （shoulder splits from thighs） |
| (九)雙底層上步肩立姿 （walk up shoulder stand from lunge） |
(十五)雙底層拋投式肩分腿姿 （arm toss splits） |
| (十)上步式桌形頂立 （walk up double base shoulder stand） |
(十六)雙股立姿急躍肩立姿 （pop up double base shoulder stand from thighs） |
| (十一)急躍式桌形頂立 （walk up table top） |
(十七)雙底層支撐迴環 （double base suspended forward roll） |
| (十二)籃形拋投式桌形頂立 （table top from basket toss） |
時機（timing）特技
| (十八)昇降姿 （elevator） |
(二十二)籃形昇降接膝昇降姿 （elevator-knee basket elevator） |
| (十九)昇降姿搖籃式著地法 （cradles dismount from elevator） |
(二十三)籃形推舉接膝昇降姿 （elevator-knee basket-extension） |
| (二十)昇降姿推舉 （press up extension from elevator） |
(二十四)自由女神姿托舉 （extension liberty） |
| (二十一)座姿推舉 （chair to extension） |
(二十五)籃形拋投 （basket toss） |
【注意】
必須照保護員指導，練習接住和輔助動作（spotting）等方法實施。
六、金字塔（Pyramid）
金字塔（pyramid）的組合型式和創造力的動作，能使現象欣賞到各種不同形狀的造形。
因多數人共同合作，故協調性和信賴感必須配合好，表現出強大的團結力量。
七、籃形拋投（Basket toss）
舞伴特技（partner stunts）中，最高度緊張（exciting）的演技。
全體隊員如何配合時機（trining）是拋出高度的關鍵。
八、舞蹈（Cheer dance）
不強調柔美順暢的舞蹈表現，要求全體表演者，在強有力敏銳等快速感（speeding）的動作中
，表現出動作的正確性。將快樂喜愉的互動感和音樂律動配合，充分展現身體的活力。